YOGA & MEDITAÇÃO
Aulas - Encontros - Workshops - Formações - Retiros
Crianças e Adultos
Início da Viv'Alma Yoga Journey já em outubro (de outubro a dezembro)
Inscreve-te já! Desde 20€/mês.
Caso estejas interessad@ em realizar as aulas de yoga peço que preenchas o questionário disponível no final desta página. Sabendo as vossas preferências de dias e horários farei por ir de encontro à maioria.
Inês Anjos - (Formação respetiva a este setor):
- Professora e Formadora de Yoga e Meditação para crianças, adolescentes e adultos. (Yoga Viv’Alma)
- Mestrado em Educação Pré-Escolar e 1º Ciclo do Ensino Básico.
- Animadora Infantil.
- Professora de Yoga e Meditação para Crianças - Certificado reconhecido pelo Sistema Nacional de Certificação).
- Instrutora de Yoga certificada pela Associação Europeia de Terapias Orientais.
- Curso de Yoga e Meditação pela Ananda Marga Lisboa.
- Líder de Yoga do Riso – Laughter Yoga International University.
- Formada em Mindfulness.
VIV’ALMA
YOGA JOURNEY
Convido-te a mergulhares nesta viagem e a despertares o Yogui que há em ti.
Aulas práticas com ligeira vertente formativa, com o objetivo de vos passar as ferramentas necessárias para poderem ser autónomos na vossa prática com a confiança, segurança e técnica para tal.
Serão 3 meses onde passaremos por um processo gradual evolutivo de aprofundamento/transcendência. Trabalharemos os diferentes corpos/camadas energéticas associados aos 5 elementos pois somos constituídos por eles também (Terra, Água, Fogo, Ar e Éter). Eles fazem parte de nosso perfil físico, emocional, mental e espiritual.
Integra várias vertentes de yoga sendo a base o Hatha Yoga.
O yoga é, na sua essência um caminho, um estilo de vida e um compromisso que fazemos para nos descobrirmos. É a capacidade de ouvir o silêncio entre as palavras, estar presente no momento e contemplar o que daí surge. O meu maior desejo é que, através do yoga, possamos juntos criar um espaço onde te permites a uma viagem interna de autoconhecimento.
Turmas presenciais e online. Podem realizar só presencial ou só online assim como ambas.
6ª feira - Possibilidade de criar grupos no horário da manhã, hora de almoço e à tarde. Peço que partilhes comigo quais as tuas preferências ou possibilidades de horário.
Aulas (para já) existentes: 6ªf às 17h30 e 19h30.
Mensalidades:
1x p/semana
Online - 20€
Presencial - 25€ (45/60mn)
Presencial + Online (ou gravação da aula) - 35€
As inscrições podem ser feitas no evento, por mensagem privada, contactar-me para o n°968638939 (Inês) ou enviar email para o vivalmaproject@gmail.com.
Material a trazer: roupa confortável; tapete de Yoga (temos disponíveis no espaço) e uma manta.
Sem dúvida o mais importante é a vossa presença e vontade, cá vos espero. 🙂
Qualquer questão estarei ao vosso dispor.
Namasté ❤
Até já ❤🤗🙏
@inesanjos88
#aulasyoga #yoga #relaxamento #meditação #bemestar
O Yoga, como atividade, combina a concentração e a prática corporal de asanas com as técnicas de respiração, relaxamento/meditação e mantras levando os seus praticantes a alcançarem um estado de consciência superior.
A Meditação tem como objetivo a estabilidade mental através do “esvaziamento” da mente, e o yoga como filosofia compreende a estabilidade do ser com o todo e consigo mesmo, física e mentalmente. A meditação é um dos “degraus” do yoga, que desliga os sentidos do praticante das distrações externas.
Assim como o yoga, na meditação também precisamos de regularidade, disciplina e constância para alcançar os objetivos plenamente.
Para entender melhor as duas práticas, vamos desmembrar agora os passos do yoga, que são oito:
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Yamas são como nos devemos relacionar com o mundo. Esse primeiro passo refere-se principalmente ao nosso controle sobre as emoções negativas relacionadas ao outro, como inveja, raiva, ciúme, egoísmo, obsessão etc. Esse primeiro passo é essencial para a ativação da consciência individual e começa a ser dado no nosso nascimento;
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Nyamas são como nos devemos comportar em relação a nós mesmos. Esse segundo passo objetiva manter os bons pensamentos e uma regularidade positiva na nossa rotina pessoal;
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Asanas são as posturas psicofísicas, pelas quais através do físico alcançamos o nosso psicológico. São exercícios do yoga executados de forma coordenada com a respiração. Os asanas propiciam o ganho de massa magra (músculos) e perda de gorduras. Dessa forma, a prática de asanas facilita o fluxo energético adequado, conectando o corpo com a mente.
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Pranayamas são exercícios físicos de expansão da nossa energia vital (prana) através da nossa respiração consciente. Esses exercícios facilitam a inalação total e profunda e exalação completa também;
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Pratyahara é a introspeção dos nossos sentidos. É a internalização da nossa consciência e objetiva manter uma contemplação das ações do nosso corpo e dos nossos pensamentos, como se fôssemos expetadores de nós mesmos;
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Dharana é a concentração, onde focamos a nossa atenção;
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Dhyana é a meditação. Nesse passo, temos como objetivo esvaziar a mente. Cada pensamento que aparecer, devemos afastar. Para meditar podemos usar mantras, que são palavras de poder. O objetivo é manter a mente focada e, gradualmente, aumentar a duração do tempo em que conseguimos manter o foco sem dispersar;
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Samadhi é a iluminação, através da qual encontramos a nossa autorrealização - quando se atingem a suspensão e compreensão da existência e a comunhão com o universo.
*Formações/Aulas de Yoga online e presenciais (eventos pontuais) - anunciamos as datas e eventos nas redes sociais e por mensagem privada.
Estão previstos encontros em diferentes dias e horas por isso, peço que partilhes comigo as tuas preferências de horário de forma a poder ir de encontro à maioria.
Caso tenhas interesse em experimentar, peço que envies mensagem abaixo, por email vivalmaproject@gmail.com ou para o nº 968638939 (Inês Anjos)
Até já ❤🤗🙏
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